情绪归类，愉快OR不愉快

人的情绪是在从事某种活动时产生的一种心理反应，今天，将最新研究的27种情绪归整为两大类：

愉快的情绪刺激人体器官肌肉或内分泌，能提高人的活动能力，对周围发生的事物格外关心，表现出积极参与的热情；

不愉快的情绪往往给人带来社会不适应感，以及人际关系紧张等一系列消极后果。

情绪感知，不做“感觉的奴隶”

情绪感知，分为感知自我情绪和感知他人情绪：

感知自己情绪是对自我认知相对清晰的表征。反之，则必沦为如柏拉图所说的“感觉的奴隶”。

感知他人情绪是善于换位思考的情商系表征。反之，则必以个人意志为转移，强制牵引他人。

情绪控制，忍耐OR包容

伟人的故事，请认真阅读

小时候的林肯，脾气糟糕透顶，几乎每天发脾气，惹出各种麻烦。一天，父亲给了他一包钉子，让他发一次脾气就在家里的围栏上钉1根钉子。

（第1天，他钉了37根钉子。逐渐，他发现控制自己的脾气比钉钉子更容易。随着时间推移，他每天往围栏上钉钉子的次数越来越少，直到他不再乱发脾气。）

父亲告诉他，每控制住自己的脾气一次，就从围栏上拔下1根钉子。

（又过了一段时间，围栏上的钉子没有了）

父亲很高兴地对他说：“孩子，你看看围栏上的那些洞，它们永远不可能消失。你生气时说过的话，就像那些钉子一样，会在对方的心里留下永远的伤口。话语造成的伤痛也像身体的创伤一样，令人无法承受。”

林肯谨记父亲的话，学会了忍耐与宽容，终成为了美国历史上最伟大的总统之一。

情绪调节，收下“关键词”

情绪调节，是通过减压、疏泄的方式，或改变自己、或转移、改变他人意志，从而实现情绪的有效调节。

那么，如何才能管理好这27个我呢？

情绪调节，从不愉快的情绪向愉快情绪过渡中，选择自己情绪疏泄的频道，转移话题，转移注意力，或将对方拉到自己擅长的频道，引导式将情绪宣泄出来。

所谓“过喜则优”，由愉快情绪转向不愉快情绪过程中，保持自我激励的乐观、开朗心态，进行自我教导，将情绪软着陆，自然流露。

保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。

进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式，可以使用自我意识放松的方法进行调节。在松和静的状态中，缓解情绪。

学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。

通过理智来控制情绪。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。